Хочется больше двигаться, укрепить мышцы и привести тело в форму, но обычные тренировки в спортзале не привлекают? Тогда возникает вопрос записаться на танцы или выбрать фитнес. Оба варианта помогают поддерживать физическую активность, однако отличаются нагрузкой, форматом занятий и навыками, которые будут развиваться во время тренировок. Чем танцы отличаются от фитнеса?
На фитнесе упражнения обычно направлены на развитие конкретных физических качеств: выносливости, силы, подвижности или координации. Программа тренировок может включать приседания, выпады, работу с гантелями, кардионагрузки и упражнения на мышцы корпуса. Нагрузка постоянно увеличивается, меняется вес, количество повторений и сложность упражнений.
На танцах физическая подготовка развивается через разучивание движений и хореографических комбинаций. Вы должны следить за музыкой, положением тела, направлением шагов и согласованностью движений. При этом многое зависит от направления. Энергичный хип-хоп и спокойная танцевальная хореография в студии BigDance дают разную нагрузку, как и силовой фитнес с растяжкой.
Что лучше для похудения танцы или фитнес? Снижение веса зависит от общего расхода энергии и питания, а не от названия тренировки. И танцы и фитнес помогают тратить калории, но точный расход определяется интенсивностью занятий, их продолжительностью и индивидуальными особенностями.
На танцевальной тренировке с быстрым темпом можно активно двигаться почти весь урок, но занятия с частыми остановками для разбора хореографии будут менее энергозатратными. Фитнес дает возможность точнее регулировать нагрузку.
Можно сочетать силовые упражнения с кардио- и постепенно повышать интенсивность. Если ваша цель похудения, то выбирайте занятия, которые вы сможете посещать регулярно. Две тренировки каждую неделю принесут больше пользы, чем интенсивный курс, который вы бросите после нескольких посещений. Что выбрать для укрепления мышц? Удобнее заниматься силовым фитнесом если вы хотите целенаправленно увеличить мышечную массу. Танцы тоже могут задействовать мышцы ног, спины, живота и ягодиц.
Однако танцевальная нагрузка не всегда достаточна для выраженного роста мышечной силы. Для улучшения осанки могут подойти оба направления. На фитнесе укрепляются мышцы, которые помогают поддерживать положение корпуса на танцах, учатся замечать положение плеч спины и на тазе во время движений. При этом не один формат сам по себе не гарантирует исправление нарушений осанки.
